Một Quả Cam
Sữa đậu nành mè đen

Sữa đậu nành mè đen

🫙5 phần20 phút + 17 phútTrung bình
Hiền Bí
Hiền Bí2025-09-24 · 2 phút đọc

Xuống công thức ↓

Con nhà mình rất thích mấy loại hạt, rang thơm là để đấy có thể cứ xúc hạt ăn ngon lành. Và mè đen cũng thích nên mình hay rang sẵn để lọ cho ăn và làm sữa.

Đậu nành thì cũng ngâm 1 lượt để làm nhiều mẻ sữa cho tiện, nhanh gọn buổi sáng có sữa uống ngay mà không mất nhiều thời gian. Đây cũng là cách xử lý hạt mà mình đã chia sẻ rồi đó.

Cách làm sữa đậu nành mè đen cũng nhanh gọn không kém sữa đậu nành đậu phộng luôn ấy.

Cùng làm với chúng mình:

Mình có tập thể dục nên cũng ưu tiên uống sữa hạt với mè đen, mè trắng mỗi tuần ít nhất 1-2 lần. Uống buổi sáng với bữa sáng hay sau buổi tập rất tiện lợi.

Có rất nhiều công thức làm sữa với mè đen và đây được coi như hạt quốc dân luôn vì ngon và lành, bản địa, dễ trồng, dễ kiếm.

Sơ chế đậu nành là vô cùng quan trọng khi làm sữa Xay sữa và nấu sữa

Xem thêm: Cẩm nang sữa hạt dành cho người mới bắt đầu

Mọi người có thể biết cách mix hạt với mè đen sao cho ngon hoặc ghé hơn 100+ công thức sữa hạt của chúng mình để đa dạng thức đơn sữa hạt nhé.

Làm sữa và chia sẻ cùng nhau nha.

→ Xem thêm 5 cách làm sữa đậu nành với nhiều công thức đa dạng.

***Lưu ý đặc biệt: Khi uống sữa đậu nành mè đen hay bất cứ sữa nào có đậu nành thì không dùng mật ong và ngược lại nhé chị em.


Với sữa đậu nành mè đen thì có thể uống buổi sáng cùng bữa sáng, trưa, bữa phụ. Bữa xế và trước khi ngủ 30 phút.
Công thức5 phần · 20 phút + 17 phút
Nguyên liệu
  • 200gĐậu nành đã ngâm, và đã bóc vỏ
  • 40gMè đen đã ngâm và rang thơm
  • 1 lítNước
Ghi chú của Hiền Bí

Mình đã thử cả cách cho vào máy làm sữa hạt nấu và xay uống liền và xay sống sau đó nấu sữa thì mình thích vị sữa của việc xay đậu nành sống và nấu sữa sau đó hơn. Mình cũng thích cái mùi đậu nành với mè đen thơm thơm ngậy ngậy đầy hương vị tuổi thơ này nữa. Uống mãi không chán. Sữa đậu nành mè đen có thể là phiên bản nâng cấp của sữa đậu nành truyền thống luôn chị em ạ. Ngon lại tốt.

Các bước thực hiện
  1. Đậu nành hạt nhỏ giống cũ mang ngâm 12h sau đó đãi sạch vỏ. Mình thường ngâm 1 lần cho 2-3 lần làm sữa vì đậu nành ngâm khá lâu và đãi vỏ mất nhiều thời gian. Nên làm 1 lần, sau đó phần chưa làm đến mang đi cấp đông để dùng cho lần sau rất tiện.

  2. Mè đen ngâm 8h, đãi sạch và để ráo nước rồi rang thơm. Cùng như đậu nành mình thường làm nhiều 1 lần sau đó rang thơm để nguội và cất lọ, khi làm sữa thì việc lấy ra thôi.

  3. Các món khác với máy làm sữa hạt thì cho vào máy nấu và xay mịn là xong nhưng riêng sữa đậu nành mè đen mình thấy xay xong nấu sữa lại sẽ thơm ngậy hơn rất nhiều. Cho đậu nành và mè đen cùng nước vào máy xay, xay mịn sau đó cho ra đổ vào túi lọc sữa và vắt cho kiệt lấy phần nước. Cho nước lên nồi nấu cho sôi, riêng sữa đậu nành nấu cho sôi bục lên là được nha sữa ngon và thơm mùi đậu nành, có thêm vị mè đen rất dễ uống. Cái mùi đậu tuổi thơ không lẫn đi đâu được ấy.

  4. Sau khi nấu xong để sữa nguội cho vào chai cất ngăn mát có thể dùng tỏng 2-3 ngày liền ạ. Lưu ý là nấu sữa đậu nành rất dễ trào ra nên mình có 1 mẹo nhỏ từ hồi nhà còn làm đậu phụ là chị em lấy 1 cốc nhỏ nước sôi để nguội bên cạnh nồi. Khi canh nồi nước đậu sôi là cho ngay cốc nước vào tránh được việc sữa bị trào ra vì lửa đang lớn, sữa trà nhanh lắm, tắt bếp vẫn không kịp luôn ạ.

Hiền Bí
Hiền Bí

Mình chọn sống chậm lại, học cách lắng nghe cơ thể, và chia sẻ những gì tìm được trên đường đó. Mình sáng lập Một Quả Cam với mong muốn chia sẻ công thức dưỡng sinh và lối sống lành mạnh từ căn bếp nhỏ của mình.

Công thức tương tự

Xem tất cả →