The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Nước ép nho – nguồn chất chống oxy hoá và giúp cơ thể giữ nước cũng như hydrat hoá da.
Nước ép nho
Course: juiceCuisine: asianDifficulty: EasyServingsservings
Prep time
30
minutesCooking time
30
minutesCalories
166
kcalNguyên liệu - Cách làm:
Nguyên liệu:
200gr nho xanh/ đen/ đỏ đều được
100ml nước lọc/ nếu dùng máy ép chậm không cần nước lọc nữaCách làm:
-Nhỏ bỏ cuống, rửa sạch sau đó ngâm nước muối 15 phút.
-Vẩy bớt nước và cho vào máy xay cùng nước lọc
-Xay nhuyễn và cho ra rây lọc hoặc vải xô sạch/ Có thể bóc vỏ nho trước khi xay và uống luôn sau khi xay để giữ chất xơ mà không cần rây lọc.
-Uống trực tiếp ngay sau khi ép.
Thành phần dinh dưỡng của nho:
- Trong 100g nho có chứa:
Nước 79,04g, calo 83; chất đạm 0,9g; chất béo 0,2g; carbohydrate 19,4g; chất xơ 0,9g; đường 16,74g; canxi 10mg; magie 8mg; phốt pho 24mg; kali 224mg; natri 5mg; vitamin C 3,2mg; axit folic 2µg; vitamin A 3µg; Lutein + zeaxanthin 72µg; vitamin k 14,6µg.
Notes
- Nho tím, nho đen thì hàm lượng chất chống oxy hoá nhiều hơn nho xanh.
- Và nho chứa nhiều chất xơ nên có thể gặp vấn đề tiêu hoá nếu ăn quá nhiều nhưng ở dạng nước ép thì hầu như chúng rất ít chất xơ.
- Một người trưởng thành có thể ăn tối đa 500g nho mỗi ngày và chia thành nhiều bữa nhỏ.
Ngoài nước ép nho thì nho có thể làm đồ ăn nhẹ, thêm vào salad,
Nho chứa nhiều chất chống oxy hoá như Quercetin, polyphenol,
Giàu các Lutein + zeaxanthin (1)
Nho có chứa một lượng nhỏ melatonin,
Một cốc nho cung cấp 121 gam nước hỗ trợ quá trình hydrat hóa (2)
Thêm nước ép nho vào khẩu phần và đừng bỏ qua Sổ tay nước ép cùng một quả cam để đa dạng các loại nước ép của bạn nhé.
