The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Nước ép dưa lê ngọt nhẹ, thanh nhiệt, tính hàn nên dùng tốt cũng vừa đủ để cân bằng dinh dưỡng.
Công thức nước ép dưa lê
Course: juiceCuisine: asianDifficulty: EasyServings
2
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
90
kcalNguyên liệu - Cách làm:
Nguyên liệu:
2 quả dưa lê khỏng 500g
100ml nước lọc/ máy ép chậm thì không cần nước lọcCách làm:
-Dưa lê rửa sạch, gọt vỏ, bỏ/ hoặc giữ nguyên hạt, cắt miếng
-Cho các miếng dưa và nước lọc vào máy xay nhuyễn
-Lọc với rây hoặc vải xô sạch
-Uống ngay sau khi ép để bảo toàn dinh dưỡng,
-Bảo quản tủ lạnh được nhưng có thể bị tách nước.
Thành phầm dinh dưỡng của dưa lê:
- Trong 100g dưa lê có chứa:
Nước 93,3g; năng lượng 18; carbohydrate 4,2g; Vitamin A 1μg; phốt pho 21mg, canxi 11mg; sắt 0,60mg;
(theo sách Bảng thành phần thực phẩm Việt nam, nxb Y học 2007).
Notes
- Dưa lê ngọt mát tính hàn nên người có thể trạng hàn nên hạn chế, mỗi lần ăn 2-4 miếng và chỉ nên ăn tuần 1-2 lần.
- Theo thói quen nhiều người thường bỏ hạt lê đi nhưng trong hạt dưa lê chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, magiê và hạt dưa lê ăn được nên để giữ tuyệt đối dinh dưỡng nên ăn cả hạt.
- Và nên ăn lượng vừa đủ kể cả người khoẻ mạnh với hệ tiêu hoá yếu thì ăn nhiều quá có thể gây khó chịu, đầy hơi, chướng bụng.
Dưa lê là loại trái cây mùa hè phổ biến ở nước ta, ăn ngọt mát,
Nước ép dưa lê có thể thêm đá bù tăng nước cho cơ thể, giải nhiệt ngày hè,
Dưa lê cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất,
Có thể làm nước ép dưa lê, làm sinh tố, ăn trực tiếp như 1 loại trái cây hay bữa phụ.
Để đa dạng dinh dưỡng và các nước ép xanh đừng bỏ qua Sổ tay nước ép mỗi ngày cùng một quả cam nhé các bạn.
Chia sẻ cùng chúng mình món yêu thích với dưa lê của bạn nhé.
