The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Nước ép dưa hấu chất điện giải tự nhiên và tăng cường nước cho da của chúng ta. Giày vitamin C và các khoáng chất thì đây là thức uống mùa hè nên có trong thực đơn của bạn.
Công thức nước ép dưa hấu
Course: juiceCuisine: asianDifficulty: EasyServings
2
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
90
kcalNguyên liệu - cách làm:
Nguyên liệu:
1 miếng dưa hấu 300g
Cách làm:
-Cắt dưa hấu và bỏ vỏ sau đó thái miếng cho vào máy xay nhuyễn.
-Lọc bỏ hạt bằng rây hoặc khăn xô sạch
-Uống ngay sau khi ép
Thông tin dinh dưỡng của dưa hấu:
- Trong 100g dưa hấu chứa:
Nước 91,4g; calo 30; chất đạm 0,61g; đường 6,2g; canxi 7mg; phốt pho 11mg; kali 112mg; natri 1mg; vitamin C 8,1mg; axit folic 3µg; Choline 4,1mg; Vitamin A 28µg; lycopen 4530µg.
Notes
- Dưa hấu đã cắt miếng, ép nước không nên để trong tủ lạnh quá 24h sẽ có thể sinh ra vi khuẩn như: salmonella, shigella, listeria... bởi trong dưa hấu chứa đường fructose, glucose và các chất dinh dưỡng khác nên vi khuẩn dễ dàng phát triển và nhân lên.
- Dưa hấu vị ngọt, tính hàn nên ăn vừa phải để tránh bị lạnh bụng.
- Bạn có thể uống nước ép vào nhiều thời điểm trong ngày nhưng vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp nước cho cả ngày và trước buổi tập sẽ giúp việc tập luyện năng suất hơn.
- Không nên uống sữa hay ăn các sản phẩm chứa sữa sau khi uống/ ăn dưa hấu vì chúng có thể gây ra phản ứng và đầy bụng.c
Sử dụng nước ép dưa hấu hay ăn dưa hấu bạn sẽ nhận được:
Một lượng lớn lycopen (1)
Dưa hấu sống chứa chất chống oxy hóa, bao gồm lycopene và l-citrulline, cùng các chất dinh dưỡng như kali, vitamin C, vitamin A, magiê và chất xơ
Mỗi người trưởng thành khoẻ mạnh có thể tiêu thụ 360ml nước ép dưa hấu mỗi ngày (2).
Tuy vậy,
chúng ta có rất nhiều loại rau củ quả để thay đổi danh sách nước ép của bạn mỗi ngày để nhận đa dạng các dưỡng chất.
Chia sẻ cùng một quả cảm cách bạn sử dụng dưa hấu hiệu quả nhất nhé.
