The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Nước ép dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chống oxy hoá và tăng cường miễn dịch phù hợp với mọi lứa tuổi.
Nước ép dứa
Course: juiceCuisine: asianDifficulty: EasyServingsservings
Prep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
248
kcalNguyên liệu - Cách làm:
Nguyên liệu:
1 quả dứa 500g
100ml nước lọc/ dùng máy ép chậm thì không cần nước lọcCách làm:
-Gọt sạch vỏ dứa và bỏ mắt dứa
-Bổ miếng và cho vào máy xay cùng với nước lọc
-Xay nhuyễn và cho ra rây lọc hoặc khăn xô sạch để lọc
-Uống ngay, có thể thêm đá hoặc bảo quản ngăn mát trong chai sạch để dùng cả ngày.
-Nước ép dứa có thể để trong ngăn mát tủ lạnh 2-3 ngày.
Trong 100g dứa có chứa (1):
- Nước 86g; calo 50; đạm 0,54g; carbohydrate 13,1g; chất xơ 1,4g; đường 9,85g; canxi 13mg; magie 12mg; phốt pho 8mg; kali 109mg; natri 1mg; đồng 0,11mg; kẽm 0,12mg; mangan 0,927mg;
vitamin C 47,8mg; niacin 0,5mg; axit folic 18µg; vitamin A 3µg; choline 5,5mg; carotene 35µg; vitamin k 0,7µg.
Notes
- Dứa có vị chua ngọt, tính bình, chúng an toàn với hầu hết mọi người trưởng thành khoẻ mạnh khi ăn 100-200g/ ngày.
- Một cốc nước ép dứa với 200g dứa có chứa tới 26g carbohydate có thể làm lượng đường trong máu tăng cao nếu sử dụng nhiều và liên tục. Vì thế, nên sử dụng với lượng 100g dứa/ ngày để ổn định mức đường huyết với người tiểu đường.
- Nhiều ý kiến lan truyền rằng: ăn dứa hoặc uống nước ép dứa mỗi ngày có thể cải thiện mùi của âm đạo, khiến vùng này của chị em thơm hơn.
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới và phổ biến hiện nay:
Nước ép dứa rất giàu chất chống oxy hoá như: phenolic, flavonoid và axit ascorbic,
Dứa chứa nhiều bromelain – một loại enzyme tiêu hoá,
Rất nhiều các vitamin và khoáng chất có trong dứa; Vitamin C, canxi, đồng, mangan,…
Có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau, quả khác để có được loại nước ép đa dạng,
tuy nhiên,
cũng có thể luân phiên để nhận đủ các dưỡng chất cân bằng khi sử dụng các loại nước ép nguyên chất mỗi ngày không trùng lặp với các công thức nước ép từ một quả cam.
Hãy chia sẻ cùng chúng mình cách sử dụng yêu thích của bạn với quả dứa nhé.
