The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Nguồn folate và vitamin A dồi dào cùng nhiều dưỡng chất khác bạn có thể nhận được từ loại rau quanh năm và rất phổ biến này.
Công thức nước ép rau xà lách
Course: juiceCuisine: asianDifficulty: EasyServings
2
servingsPrep time
20
minutesCooking time
20
minutesCalories
20
kcalNguyên liệu - Cách làm:
Nguyên liệu:
1 cây xà lách
100ml nước lọc.Cách làm:
-Bóc lá và rửa sạch rau xà lách dưới vòi nước chảy
-Cho vào ngâm với nước muối loãng 15 phút
-Vớt ra và vẩy bớt nước, cắt ra và cho vào máy xay cùng nước lọc
-Xay nhuyễn và cho ra lọc với rây hoặc khăn xô sạch
-Uống ngay sau khi ép, có thể bảo quản ngăn mát tủ lạnh trong chai kín 24-48h.
Thông tin dinh dưỡng của rau xà lách:
- Trong 100g xà lách chứa:
Nước 94,6g; calo 17; chất đạm 1,23g; Carbohydrate 3,29g; chất xơ 2,1g; đường 1,19g; canxi 33mg; sắt 0,97mg; magie 14mg; phốt pho 30mg; kali 247mg; natri 8mg; Vitamin C 4mg; axit folic 136µg; choline 9,9mg; vitamin A 436µg.
Notes
- Rau xà lách có thể bị nhiễm vi khuẩn có hại gây ra bệnh do thực phẩm, chẳng hạn như E. coli, norovirus, Listeria, Salmonella và Cyclospora.
vì vậy nên;
Rửa sạch xà lách dưới vò nước chảy
Để rau xà lách tránh xa thịt sống
Dùng dao, thớt riêng cho rau sống và khử trùng trước khi sử dụng
Bảo quản trong tủ lạnh với hộp kín.
Loại rau phổ biến, dễ trồng, dễ ăn và bạn cũng nhận được khi uống nước ép rau xà lách:
Rất nhiều nước, chiếm đến 95% và xà lách cũng ít calo
Rất giàu các chất carotenoid, axit phenolic và flavonoid,
Nước ép xà lách cũng chứa nhiều folate và vitamin A.
Ngoài nước ép xà lách thì chúng ta có thể ăn salad, thêm vào soup, nấu canh, xào tỏi để đa dạng món ăn với loại rau này.
Và xà lách cũng là loại rau có thể ăn hàng ngày mà hầu như không có tác dụng phụ.
Tuy vậy,
chúng ta có rất nhiều loại rau củ quả để thay đổi danh sách nước ép của bạn mỗi ngày để nhận đa dạng các dưỡng chất.
Chia sẻ cùng một quả cảm cách bạn sử dụng rau xà lách hiệu quả nhất nhé.
