The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Không phải chanh – ổi mới là loại quả giàu vitamin C nhất. Trong 100g chanh có 29.1mg vitamin C thì ổi có đến 228.3 mg và cũng rất dễ uống để chúng ta bổ sung chất chống oxy hoá tự nhiên này cho cơ thể.
Nước ép ổi dễ uống, ít calo và giúp nâng cao tinh thần đặc biệt lại rẻ và dễ tìm.
Công thức nước ép ổi nguyên chất
Course: juiceCuisine: asianDifficulty: EasyServings
4
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
300
kcalNguyên liệu và cách làm
Massa placerat duis ultricies lacus
Nguyên liệu:
- 2 quả ổi vừa
- 100ml nước lọcCách làm:
-Rửa sạch ổi
-Ngâm nước muối loãng 15 phút
-Cắt ối thành miếng nhỏ, giữ lại hạt hoặc bỏ theo sở thíc
-Cho vào máy xay cùng nước lọc
-Xay mịn và cho ra rây lọc hoặc vải xô để lọc lấy nước
-Thưởng thức / có thể thêm đá nếu muốn
Thành phần dinh dưỡng của ổi:
- Calories 68; Total Fat 1 g; Vitamin C 228mg; Cholesterol 0 mg; ; Protein 2.6 g; Chất xơ, tổng chế độ ăn uống 5.4g; Đường 8,92g; Canxi 18mg; Sắt 0,26 mg; Magie 22 mg; phốt pho 40 mg; Kali 417 mg; Natri 2 mg; axit folic 49 µg
Notes
- Mỗi người 1 ngày có thể uống tối đa 1 cốc khoảng 250ml nước ép ổi để nhận các dinh dưỡng và enzyme từ ổi.
- Thời điểm tốt nhất để ăn ổi là vào buổi sáng hoặc ăn nhẹ vào giữa ngày . Ăn ổi khi bụng đói có thể giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tối đa hóa giá trị dinh dưỡng của ổi.
- Không nên ăn ổi hay uống nước ép ổi vào buổi tối hoặc ban đêm vì dạ dày không thể tiêu hóa hiệu quả trong thời gian này.
Hãy ăn ổi, uống nước ép ổi, bạn sẽ nhận được;
Rất nhiều chất xơ và vitamin C
Ổi – giàu kali
Ổi ít calo
Ổi giàu chất chống oxy hóa: carotenoid, vitamin c, chất xơ, sắt, axit folic,…
Ổi – trái cây nhiệt đới phổ biến, rẻ tiền ngoài nước ép, sinh tố, salad, … bạn còn dùng làm gì nữa hãy chia sẻ dùng một quả cam nhé.
