The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Nước ép lựu màu đỏ tím là món nước giàu chất chống oxy hoá và đây còn được coi là siêu thực phẩm với lượng các hợp chất thực vật bảo vệ như ellagitannin, anthocyanin và axit hữu cơ cao.
Công thức nước ép lựu đỏ
Course: JuiceCuisine: AsianDifficulty: EasyServings
2
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
249
kcalNguyên liệu - Cách làm:
Nguyên liệu:
1 quả lựu khoảng 300g
100ml nước lọcCách làm:
-Rửa sạch quả lựu, nên để ráo hết nước hoặc giấy, khăn khô sạch thấm bớt
-Bổ quả và tắc hạt lựu riêng ra 1 bát
-Cho phần hạt vừa tách và nước vào máy xay
-Cho ra rây lọc để lấy phần nước ép lựu
-Uống ngay hoặc có thể bảo quản tủ mát tỏng chai kín 24-48h
Trong 100g lựu có chứa:
- Nước 77,9g; calo 83; chất đạm 1,67g; chất béo 1,17g; carbohydrate 1,87g; chất xơ 4g; đường 13,7g; canxi 10mg; sắt 0,3mg; phốt pho 36mg; magie 12mg; kali 236mg; natri 3mg; vitamin C 10,2mg; axit folic 38µg; choline 7,6mg; vitamin E 0,6mg; Vitamin K 16,4µg.
Theo dữ liệu của usda - Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, xuất bản ngày 4/1/2019.
Notes
- Lựu và nước ép lựu an toàn cho hầu hết mọi người. Một người trưởng thành có thể thiêu thụ trung bình 50ml - 240ml nước ép lựu mỗi ngày.
- Nước ép lựu chứa nước ép lựu có hàm lượng carbohydrate cao và hàm lượng protein và chất xơ thấp. Nên uống lượng vừa phải bởi đồ uống có lượng carbohydrate cao có thể làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Lựu là loại trái cây khá được yêu thích vì:
Chúng dễ ăn,
Nước ép lựu rất ngon và đẹp mắt,
Lựu giàu chất xơ, axit folic,
Lựu cũng giàu vitamin C và Kali.
Ngoài làm nước ép lựu thì chúng ta có thể ăn trực tiếp, làm bánh, pha trà, làm sirup lựu rất ngon và tiện dụng.
Tuy vậy,
với lượng carbohydrate cao thì bạn nên uống vừa phải và đa dạng nước ép với các loại rau và trái cây khác từ danh sách ở Một qủa cam có rất nhiều nha.
Hãy chia sẻ cùng chúng mình món yêu thích của bạn với Lựu nhé.
