Nước ép củ cải đường là nước ép tươi sống mà bạn có thể nhận được nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calo.

Tuy vậy, nên thận trong khi sử dụng.

Nước ép củ dền/ củ cải đường

Recipe by Hien biCourse: juiceCuisine: asianDifficulty: Easy

Servings

servings

Prep time

minutes

Cooking time

minutes

Calories

300

kcal

Nguyên liệu:
-1 củ dền vừa khoảng 200g
-100ml nước lọc
Cách làm:
-Rửa sạch củ dền và gọt vỏ
-Cắt miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng nước lọc
-Xay nhuyễn sau đó cho ra rây lọc hoặc vải lọc sạch
-Uống ngay/ có thể thêm đá
-Bảo quản nước ép củ dền được 2-3 ngày trong tủ mát khi đựng trong chai khô sạch.

trong 100g chứa:
Calo 43; chất xơ 2,8g; Chất béo 0,17g; đường 6,76g; Axit folic thực phẩm 109 µg; sắt 0,8mg; canxi 16mg; magie 23mg; kali 325mg; natri 78mg; chất xơ 2,8g; chất đạm 1,61g.

Với người trưởng thành khoẻ mạnh lượng khuyến nghị là 70-140ml/ ngày để tăng sức bền (1)
Tại sao nói nên thận trọng khi sử dụng là nếu bạn dùng hàng ngày liên tục thì có thể ảnh hưởng màu nước tiểu, hạ huyết áp và ảnh hưởng đến thận (2).
Nếu bạn thích hương vị nguyên chất của nước ép thì hãy đừng chỉ uống 1 loại hàng ngày mà có nhiều loại để bạn trải nghiệm và đa dạng dưỡng chất với SỔ TAY NƯỚC ÉP cùng một quả cam nhé.

Nên hãy thay đổi thực đơn của bạn để đa dạng và cân bằng nguồn dinh dưỡng nhé.

Ngoài nước ép, củ dền cũng được sử dụng làm dưa muối, trong salad, sinh tố, món canh, soup, nước dùng,…

Hãy chia sẻ cùng một quả cam món yêu thích của bạn với củ dền nhé.